Продукты, Вызывающие Прыщи, Которых Следует Избегать

{h1}

Продукты с высоким гликемическим индексом могут вызывать прыщи.

Кажется, что в нашем обществе сегодня процветает одно условие. По данным Американской академии дерматологии (AAD), она затрагивает миллионы американцев, и затраты на ее лечение превышают 2 миллиарда долларов. Условие? Угревая сыпь. Кажется, это растущая проблема, и, хотя это не опасно для жизни, оно может серьезно повлиять на качество вашей жизни.

Если прыщи поднимают свою уродливую голову, это обычно происходит в период полового созревания. Тем не менее, это также может проявиться в зрелом возрасте. Итак, почему мы получаем прыщи, и что более важно, что мы можем сделать с этим?

В AAD перечислены три причины:

· Увеличенные сальные железы в коже, которые производят слишком много масла.

· Блокировка волосяных фолликулов, которые выделяют масло.

· Рост бактерий в волосяных фолликулах.

Обратите внимание, что две из трех причин появления прыщей связаны с добычей нефти. Согласно исследованию, опубликованному в этом месяце в Журнале Академии питания и диетологии, некоторые из этих избыточных масел могут быть связаны с диетой. Это исследование показало, что пищевые продукты с высоким содержанием гликемии и молочные продукты могут вызывать изменения в организме, которые приводят к увеличению клеточного роста и выработке масла, что может увеличить вероятность развития прыщей. Хлоп! Лучше сократить этот чеддер. Но что такое гликемический индекс?

Гликемический индекс является мерой скорости, с которой сахар в пище попадает в ваш кровоток. Продукты с высоким гликемическим индексом - это те продукты, которые имеют самый быстрый ответ на уровень сахара в крови. Таким образом, такие вещи, как кексы и белый хлеб, считаются высокогликемическими. Тем не менее, важно отметить, что гликемический индекс не является показателем пищевой ценности, содержания жира или чего-либо еще. Это просто указывает, как это повлияет на уровень сахара в крови. Это может быть запутанным, если не сказать больше.

Вот несколько советов по питанию с низким гликемическим индексом без стресса:

Избегайте обработанных продуктов, Цельные продукты обычно ниже по гликемическому индексу, чем обработанные продукты. Яблочный сок будет повышать уровень сахара в крови гораздо быстрее, чем есть целое яблоко.

Попробуйте белковое соединение, Поскольку белок труднее переваривается, он может снизить общий гликемический индекс еды. Только не используйте сыр или другие молочные продукты в качестве белка. Помните, те могут также вызвать прыщи.

Выберите волокно, Поскольку он не может перевариваться организмом, клетчатка имеет низкий гликемический индекс. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, и есть большая вероятность, что вы избежите продуктов с высоким ГИ.

Здоровые укусы появляются на MyHealthNewsDaily по средам. Дебора Херлакс Энос - сертифицированный диетолог, тренер по здоровью и специалист по снижению веса в Сиэтле с более чем 20-летним опытом. Читайте больше советов в ее блоге Здоровье в спешке!





RU.WordsSideKick.com
Все права защищены!
Перепечатка материалов разрешена только с простановкой активной ссылки на сайт RU.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RU.WordsSideKick.com