10 Советов От Счастливых Людей

{h1}

Эти советы от счастливых людей помогут вам стать счастливыми. Изучите счастливые советы с этими 10 советами от счастливых людей.

Вы счастливы? Это простой вопрос, но с многочисленными переменными, лежащими в его основе. Что делает кого-то счастливым? Существует ли более одного пути к счастью и более одного способа его измерить?

Если вы экономист или социолог, вы можете проводить научные опросы, которые пытаются измерить уровень удовлетворенности или удовлетворенности. Если вы религиозный лидер, вы можете задаться вопросом, чувствует ли кто-то духовную удовлетворенность, связь с общиной и связь с выбранным им божеством. Брак часто повышает счастье, а также генетическую основу для более солнечного нрава. Пожилые женщины становятся менее счастливыми, чем их коллеги-мужчины, которые сообщают об увеличении уровня счастья с возрастом [источник: Холт].

В конце концов, счастье может сводиться к тому, что вы ищете в жизни и как вы определяете этот туманный термин. В разных обществах на протяжении всей истории счастье приравнивалось к чистой удаче или уверенности в религиозных убеждениях. Другие думают, что счастье означает быть хорошим человеком или быть способным прожить жизнь с удовольствием и отдыхом.

Так же, как меняются определения счастья, меняется и наша способность справляться с бедами. Существует множество историй о людях, испытывающих огромные трудности - рак, потеря работы, плохой разрыв - и в итоге они оказываются такими же счастливыми или счастливыми, как никогда. Несмотря на то, что трудно определить, что такое счастье и как его достичь, мы рассмотрим его в этой статье, в которой мы предлагаем 10 ключевых советов. Мы начнем с нескольких, которые могут показаться более очевидными, а затем перейдем к некоторым необычным рекомендациям по повышению счастья.

10. Жить в счастливой стране

Конечно, жизнь в счастливой стране не может повредить, но образование также может сделать вас более позитивным.

Конечно, жизнь в счастливой стране не может повредить, но образование также может сделать вас более позитивным.

Много разных исследований изучали счастье в разных странах. Эти исследования обычно опираются на обширные опросы жителей и их заявленный уровень счастья. Один из них, «Индекс счастливой планеты», рассматривает счастье в тандеме с воздействием страны на окружающую среду и выбросами углерода.

«Метод реконструкции дня» предлагает субъектам оценивать действия, которые они выполняли, по «шкале удовольствия» [источник: Stehr]. Целью опроса является быть более точным, чем предыдущие, путем сбора мнений о повседневной жизни людей сразу после рассматриваемых событий, а не целостного, долгосрочного взгляда на их общую удовлетворенность. Индекс человеческого развития в США использует совокупность данных о валовом внутреннем продукте (ВВП), образовании и здравоохранении для определения степени успеха страны.

К сожалению, широкие исследования общественного счастья, как известно, чреваты проблемами. От формулировки вопросов до погоды в день проведения опроса (респонденты, как правило, более оптимистичны в дни, которые буквально солнечнее), трудно объяснить многочисленные переменные.

Даже в относительно счастливой стране, такой как Соединенные Штаты, вы можете иметь высокий уровень «неравенства счастья» среди разных социальных групп. Тем не менее, исследование, опубликованное в июле 2008 года, показало, что, по крайней мере, в Соединенных Штатах, разрыв в неравенстве счастья среди опрошенных сократился за последние несколько десятилетий, но это неравенство счастья увеличивается в зависимости от уровня образования. Более образованные предметы сообщили о более высоком уровне счастья, чем те, кто был менее образованным, что совпало с растущим неравенством доходов в стране. Но, как показало исследование, неравенство счастья между мужчинами и женщинами и среди разных рас также уменьшилось [источник: Wolfers].

9. Решить проблемы

Гретхен Рубин, работающая на счастье-project.com и пишущая книгу о счастье, называет одну из своих «двенадцати заповедей» мантрой «Определить проблему». Это может показаться основной идеей, но часто наши разочарования могут быть связаны с проблемами, с которыми мы не справились полностью. Выявление проблемы часто может привести к четкому решению, возможно, настолько очевидному, что вы удивитесь, почему вы не рассмотрели ситуацию ранее.

Понимание проблемы также позволяет людям держать вещи в перспективе, чтобы понять, действительно ли что-то стоит расстраивать. Это предотвращает поддаваться жалости к себе и вместо этого представляет собой более активный подход, который позволяет найти решение и перейти к другим проблемам. И если вы чувствуете себя перегруженными проблемами, выделение проблемы и ее решение могут уменьшить стресс и сделать некогда пугающие проблемы кажущимися преодолимыми.

Держите счастливых людей вокруг

Исследования показали, что счастье заразно. Когда чьи-то друзья или соседи испытывают счастье или удачу, эти позитивные чувства часто передаются окружающим людям. Счастливые люди также объединяются в социальные группы.

8. Упростите свою жизнь

Мы сомневаемся, что Саймон и Гарфанкель велики в многозадачности. Это был дуэт, который пел,

Мы сомневаемся, что Саймон и Гарфанкель велики в многозадачности. Это был дуэт, который спел: «Помедленнее, ты двигаешься слишком быстро. Ты должен сделать утро последним».

Существует тенденция, особенно в Соединенных Штатах, пытаться сделать как можно больше. Мы многозадачны непрерывно, о чем свидетельствуют помешанные на BlackBerry и iPhone.

Но хороший день также может означать компромисс между выполнением многих вещей и нескольких значимых. Подумайте о том, что важно и с чем можно покончить. Вы можете быть в состоянии избавиться от некоторых вещей, или вы можете устранить определенные стрессоры.

Другой термин для упрощения вашей жизни может быть - и эта идея возникает из нескольких советов в этой статье - осознанность, Внимательность - замедление, оценка и наблюдение за тем, что вокруг вас, - это форма упрощения. Это позволяет вам не беспокоиться о будущем и больше участвовать в настоящем. Это поощряет не перегружать себя, выполнять задачи в соответствующем темпе и распределять задачи так, чтобы вы могли лучше отражать и снижать стресс в своей жизни. Следуя этим идеям, можно распознать, какие проблемы действительно важны, а какие были впечатлены нами как важные, но могут и не быть.

Один ориентированный на счастье веб-сайт рекомендует сосредоточиться на выполнении одной вещи за раз. Например, если вы решили посмотреть классический фильм и потратить первый час фильма, написав несколько электронных писем своим коллегам, к концу вы, возможно, сделали несколько вещей, но полностью ли вы посвятили себя какому-либо из них? Можно ли наслаждаться, понимать и даже чувствовать связь с фильмом, если ваше внимание было разделено на большую часть времени?

7. Упражнение

Вам не нужно тренироваться как знаменитый бегун из США Стив Префонтейн, чтобы получить толчок от упражнений, но вы можете перепутать тренировки.

Вам не нужно тренироваться как знаменитый бегун из США Стив Префонтейн, чтобы получить толчок от упражнений, но вы можете перепутать тренировки.

Связь между разумом и телом часто упоминается как неотъемлемая составляющая счастья. Поддержание физической формы при помощи физических упражнений оказывает ощутимое влияние и на ум. Люди, которые занимаются спортом, обычно имеют более низкий уровень тревоги и депрессии. Но исследования также показали, что те же генетические факторы, которые побуждают людей заниматься физическими упражнениями, могут также сделать их менее предрасположенными к депрессии, устраняя причинную связь.

Повышая счастье с помощью упражнений не требуешь несгибаемой преданности к фитнесу. Переход на менее амбициозный режим фитнеса может помочь сохранить ваши цели реалистичными, а также даст ощутимые результаты. (Не нужно чувствовать вину из-за того, что вы не достигли своих целей в упражнениях, что только приведет к несчастью.)

Осуществление понижает уровни тела кортизолгормон, связанный со стрессом. В зависимости от вашего уровня стресса, вам может потребоваться изменить свою тренировку соответственно. Если вы в большей степени подвержены стрессу, может потребоваться более длительная и более тщательная тренировка, чтобы сжечь кортизол и уйти, чувствуя себя расслабленным и свежим.

Возможно, вы слышали о эндорфины. Упражнения заставляют гипофиз высвобождать эти мощные, улучшающие настроение химические вещества. Как и в случае с кортизолом, высвобождение эндорфинов из упражнений варьируется в зависимости от человека и ситуации. Интенсивные занятия аэробикой, такие как бег, с большей вероятностью выделяют эндорфины, чем легкая атлетика. Эксперты также рекомендуют различные тренировки и занятия. Подобно бактериям, которые становятся устойчивыми к антибиотикам, организм вырабатывает устойчивость к напряженным действиям, через которые вы проходите. Слушайте музыку во время тренировок, пробуйте новое занятие, играйте в новый вид спорта, и, прежде всего, усердно работайте, и этот «высокий» уровень эндорфина должен прийти вместе со многими преимуществами для здоровья.

6. Принимайте эмоции, положительные или отрицательные

Продолжайте и примите разочарование, которое приходит из-за отсутствия штрафного удара, Дэвид Бекхэм. Ваши товарищи по команде также должны пойти дальше и принять их разочарование.

Продолжайте и примите разочарование, которое приходит из-за отсутствия штрафного удара, Дэвид Бекхэм. Ваши товарищи по команде также должны пойти дальше и принять их разочарование.

Принятие эмоций всех типов, включая разочарование, грусть и разочарование, помогает создать более реалистичное мировоззрение. Принимая эти чувства как нормальные, легче реагировать на них конструктивно. Это также позволяет вам контролировать свои ожидания и получать представление о жизни.

Уделите больше внимания своим чувствам и тому, как на них влияет внешний мир. Отвечают ли основные потребности, такие как голод, вашему желанию быть счастливым? Небольшое улучшение вашего счастья может быть так же просто, как быть уверенным, что вы регулярно едите и есть закуски.

Также важно признать чувства других. Может быть, ты хорошо себя чувствуешь, но чье-то кислое настроение обижает тебя. Признание этих чувств законными или, по крайней мере, реальностью, с которой можно иметь дело, может помочь вам не разочароваться. Часто кто-то, кто расстроен, просто хочет, чтобы к нему обратился слушатель, и в результате вы можете быть счастливее и довольнее, находя понимание друг в друге.

Признание чувств и эмоций не означает, что вы всегда должны действовать на них. Большинство из нас знакомы с советами считать до 10 или занять минуту, чтобы остыть, когда злишься. Точно так же попытка изменить негативные эмоции на позитивные может привести к реальным изменениям настроения. Здесь есть своего рода самореализация: скажите себе, что вы терпеливы и понимаете, и в конце концов вы это сделаете. Принятие такого рода более оптимистичной точки зрения позволяет вам легче избавиться от гнева и быть более устойчивым перед лицом бедствий [источник: Рубин].

5. Проведите время на природе

Многие люди утверждают, что имеют инстинктивное влечение к природе и желание ее сохранить. Мы хотим защитить тропические леса, очистить от загрязнения и, если возможно, жить у моря или в красивом парке. И, несмотря на то, что большая часть населения мира живет в городских районах, мы взаимодействуем с природой разными способами, будь то опосредованным путем приведения домашних животных в качестве домашних животных или походов или рыбалки.

Концепция чего-либо биофилииТермин, введенный биологом Е.О. Уилсон утверждает, что эволюция привела нас к тому, чтобы ценить и преуспевать в природе. Научная литература поддерживает его, поскольку исследования показали, что люди, которые подвергаются воздействию природы, заболевают реже. (Точно так же, больничные пациенты быстрее выздоравливают, если их размещать у окна с приятным видом [источник: Блум].) Домашние животные и времяпровождение на природе являются отличными средствами для снятия стресса. Наличие кошки или собаки может также помочь людям облегчить одиночество или почувствовать связь с природой, даже если они находятся в городе.

Изъятие природы

Отсутствие биофилии можно найти в теории под названием природно-дефицитное расстройствоВпервые предложено в книге Ричарда Лоува, который говорит, что отсутствие физического контакта с природой вредит детям. Лув утверждает, что сенсационные истории и технологии оттолкнули детей от природы.

Его книга «Последний ребенок в лесу: спасение наших детей от дефицита природы» также утверждает, что дети, которые сталкиваются с природой, особенно с раннего возраста, добиваются большего успеха, чем их сверстники. Они меньше подвержены стрессу и учатся мыслить творчески. Игра на природе позволяет им быть активными и может стать важным инструментом в борьбе с детским ожирением.

4. Купите счастье - если это возможно

Деньги могут не купить вам любовь, но это может улучшить ваше счастье. Если этого не произойдет, не стесняйтесь присылать некоторые из нас, и мы сообщим вам, как это происходит.

Деньги могут не купить вам любовь, но это может улучшить ваше счастье. Если этого не произойдет, не стесняйтесь присылать некоторые из нас, и мы сообщим вам, как это происходит.

Пасхальный парадокс утверждает, что богатые люди обычно счастливее бедных. Но в целом, более богатые общества не показывают гораздо большего счастья, чем бедные, и улучшение экономического положения страны не улучшает счастье.

Парадокс Истерлина возник из исследований экономиста Ричарда Истерлина в начале 1970-х годов. Истерлин обнаружил, что определенный уровень увеличения доходов способствовал росту счастья среди бедных, но только в определенной степени. После этого, количество денег, которые люди сделали по сравнению со своими сверстниками, или относительный доход, стал более важным в определении счастья, чем их индивидуальный доход. Другими словами, люди хотели того, что имели другие.

Но, по крайней мере, одно недавнее исследование, которое основано на многочисленных опросах общественного мнения, проведенных по всему миру, показывает, что люди в более богатых странах выглядят счастливее, чем в бедных. И уровень дохода внутри страны, похоже, коррелирует со счастьем. Например, гораздо большая часть американцев, зарабатывающих 250 000 долларов в год и более, была более счастливой, чем те, кто зарабатывал менее 30 000 долларов.

В оспаривании этого открытия некоторые критики указывают на изменения в том, как задаются эти вопросы, а также отмечают, что, хотя люди в некоторых развивающихся странах стали счастливее по мере того, как доход улучшился, в других странах счастье не увеличилось вместе с доходом [источник: Леонхардт ].

В целом богатство, похоже, повышает ваши шансы на счастье, равно как и жизнь в богатой стране, которая может обеспечить услуги и безопасность, которые часто сопровождают достаток. Но, как показывает эта статья, многие другие факторы, помимо денег, многие из которых субъективны, определяют личное счастье.

3. Медитировать

Некоторые исследования показывают, что медитация улучшает счастье [источник: Макс]. Следовательно, такие занятия, как медитация, йога и практика осознанности, могут повысить ваш уровень счастья и удовлетворения. Медитация может позволить вам взглянуть на свои проблемы в перспективе, или ясность, достигнутая в процессе, в сочетании с чувством осознанности, может позволить вам лучше оценить вещи в мире вокруг вас, которые вы воспринимали как должное.

Люди, которые регулярно медитировали в рамках научных исследований, также сообщали о снижении частоты заболеваний и ощущении большей связи с окружающими их людьми [источник: Макс]. Сканирование мозга медитирующих также показывает, что области мозга, связанные со стрессом, проявляют меньшую активность после медитации [источник: Аллери].

В древние времена истинное счастье воспринималось как нечто чрезвычайно редкое и трансцендентное - равносильно тому, чтобы быть в контакте с небесными духами [источник: Холт]. Медитация часто ассоциируется с трансцендентностью, с прогрессом, выходящим за рамки тривиальных земных забот, и переходом в более разреженное пространство более высокого понимания и удовлетворенности.

Слова святого

«Не может быть радости в жизни без радости в работе». --St. Фома Аквинский

2. Изучите позитивную психологию

Позитивная психология - это быстро развивающаяся область, которая исследует то, что делает людей счастливыми. Как дисциплина, психология традиционно ориентирована на негативные эмоции и то, что может пойти не так в мозге. Позитивная психология смотрит на положительные эмоции и методы удовлетворения, такие как надежда, благодарность, удовольствие, духовность и милосердие [источник: Макс].

Помимо смещения акцента на эти другие, часто пренебрегаемые эмоции, позитивная психология исследует проблемы, такие как разница между хорошим самочувствием на мгновение или день и созданием прочного счастья. Этот баланс между эфемерным удовлетворением и длительным счастьем может быть трудно достичь, и курсы по позитивной психологии могут попросить студентов глубоко изучить свою собственную жизнь и изучить, как они работают, чтобы достичь счастья.

В настоящее время десятки университетов предлагают занятия по позитивной психологии, многие из которых очень популярны, например, в университете Джорджа Мейсона «Наука о благополучии». Основной курс позитивной психологии Гарварда - самый популярный в университете [источник: Смит]. На этих занятиях студенты смотрят на то, что вызывает более счастливые эмоции и чувство удовлетворения. Они часто проводят личные эксперименты, в которых они добровольно участвуют - самоотверженный поступок, который должен привести к более длительному счастью - или уступают импульсам, которые производят более кратковременные ощущения счастья. Но некоторые педагоги и преподаватели критикуют позитивную психологию за то, что ей не хватает естественных наук, слишком предписывающих и, похоже, почти как религия. Некоторые также утверждают, что профессора на местах не проводят достаточно времени, рассматривая индивидуальные различия между людьми и различные способы достижения счастья [источник: Макс].

1. Не будь счастлив

Есть на самом деле некоторые убедительные идеи против счастья. Скептики не против счастья; скорее, они указывают на некоторые эффекты счастья, которые могут негативно повлиять на людей, кроме человека, который утверждает, что счастлив.

Каковы недостатки счастья? С одной стороны, более счастливые люди более склонны к предвзятому поведению [источник: Холт]. Одно из возможных объяснений состоит в том, что довольное, беззаботное или счастливое отношение позволяет людям легко обращаться к стереотипам или другим карикатурам при вынесении суждений. Счастливые люди также могут иметь чрезмерно высокое чувство собственного достоинства - до такой степени, что они думают, что их мысли или действия могут контролировать события явно вне их контроля. Точно так же высказывались опасения, что счастливыми людьми легче манипулировать, особенно недобросовестными политическими лидерами. Но более счастливые люди демонстрируют более высокий уровень политической активности. Счастливые люди обычно живут дольше, но одно исследование показало, что «веселые и оптимистичные» дети в США на самом деле живут не так долго, как другие, поэтому сделайте свои собственные выводы [источник: Холт].

Есть и другие причины не стремиться к счастью любой ценой. Слепое стремление к счастью может игнорировать некоторые сложные эффекты, связанные с социально-экономическим улучшением. Люди, которые улучшают свою жизненную позицию, часто сообщают о том, что они менее счастливы, потому что с деньгами и личной свободой появляются различные непреднамеренные решения и желания. Более богатые возможности открыты для более состоятельного человека, но потенциально это чувство неполноценности и стремление к большему, большему, большему.

Для получения дополнительной информации о счастье, несчастье и всевозможных связанных темах, пожалуйста, просмотрите ссылки на следующей странице.

Творчество и грусть связаны?

Профессор Университета Уэйк Форест Эрик Дж. Уилсон обеспокоен тем, что, хотя серьезная депрессия - это проблема, заслуживающая лечения, «слабая или умеренная грусть» или меланхолия слишком часто реагируют лекарствами [источник: NPR]. Уилсон считает, что принятие некоторой грусти может стимулировать творческое мышление и позволить более сложные отношения с остальным миром.

Стремление к счастью - это, по мнению Уилсона, игнорирование фундаментального аспекта состояния человека.Он также указывает на великую историю художников, мечтателей, мыслителей и новаторов, которые черпали вдохновение из меланхолии. Меланхолия, пишет Уилсон, представляет собой более реалистичную золотую середину между чистым блаженством и депрессией, местом, где можно получить новые идеи и осуществить творческое мышление [источник: NPR].

Дождливые дни на самом деле сводят вас с ума?

Дождливые дни на самом деле сводят вас с ума?

Дождливые дни мы связываем с ощущением синевы, но исследования показывают, что для большинства людей погода мало влияет на настроение. WordsSideKick.com смотрит.






RU.WordsSideKick.com
Все права защищены!
Перепечатка материалов разрешена только с простановкой активной ссылки на сайт RU.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RU.WordsSideKick.com