Почему Тяжело Восстанавливаться После Джета, Когда Летишь На Восток

{h1}

Новая статья в журнале «хаос» демонстрирует, почему при путешествии на восток труднее приспособиться к новому часовому поясу, чем на западе.

Если вы когда-либо обнаружили, что восстановление после смены часовых поясов заняло даже больше времени, чем ожидалось, у физиков есть ответы: новая математическая модель помогает объяснить, почему полет на восток сложнее при восстановлении с задержкой смены часовых поясов.

Модель учитывает, как определенные клетки человеческого мозга реагируют на пересечение часовых поясов, согласно исследованию, опубликованному сегодня (12 июля) в журнале Chaos.

Эти клетки, называемые «нейронными осцилляторными клетками», регулируют циркадный ритм или биологические часы людей путем синхронизации друг с другом, а также связи с внешними сигналами, говорит Мишель Гирван, доцент физики в Университете штата Мэриленд и соавтор - автор исследования. [10 вещей, которые вы не знали о мозге]

Но клетки не совсем работают по идеальному 24-часовому графику, сказал Гирван в интервью WordsSideKick.com. Скорее, их активность следует за циклом, который длится немного дольше, около 24,5 часов, сказала она. Это означает, что человеку легче увеличить продолжительность дня, например, пролетая на запад через часовые пояса, чем сократить день, пролетев на восток, сказала она.

По словам Гирвана, исследователи включили активность этих клеток в модель реактивного отставания. Они обнаружили, что восстановление с задержкой смены часовых поясов не совсем вписывается в аккуратную схему широко рекламируемого совета, согласно которому вы должны дать себе «один день восстановления для каждого пройденного часового пояса».

Скорее, количество времени, которое требуется человеку, чтобы приспособиться к новому часовому поясу, зависит не только от того, сколько часовых поясов пересекается, но также и от направления, в котором человек путешествует.

Исследователи обнаружили, что для путешествий на запад человек, который пересек три часовых пояса, полностью приспособился бы чуть менее чем за четыре дня. Для шести часовых поясов восстановление займет около шести дней. Для девяти часовых поясов восстановление займет чуть менее восьми дней.

Однако, когда человек путешествует на восток, времена восстановления не совпадают так аккуратно. Когда человек пересекает три часовых пояса, идущих на восток, восстановление занимает чуть более четырех дней. Для шести часовых поясов время восстановления превышает восемь дней. А для девяти часовых поясов период восстановления составляет более 12 дней.

И когда человек пересекает 12 часовых поясов, идущих либо на восток, либо на запад, период восстановления такой же: около девяти дней.

Гирван отметил, что не у всех циркадный ритм составляет ровно 24,5 часа. Скорее, это варьируется от человека к человеку, сказала она.

Другой фактор, который следует учитывать, - это внешние сигналы, такие как солнечный свет, добавил Гирван. По ее словам, то, как человек реагирует на эти внешние сигналы, также может повлиять на то, как быстро он или она приспособится к новому часовому поясу.

Исследователи надеются, что их новая модель может быть использована в будущем, чтобы выяснить лучшие способы преодоления реактивной задержки, написали они в своем исследовании.

Но планирование заранее может помочь вам приспособиться. Например, если вы будете путешествовать на шесть часовых поясов на восток, начните с установки часов на час или два за несколько дней до отъезда, сказал Гирван. И когда вы прибудете в новый часовой пояс, убедитесь, что внешние сигналы, которые вы видите, соответствуют новому часовому поясу, сказала она. Это означает, что если в новом часовом поясе наступает день, подвергайте себя воздействию солнечного света. И если наступит ночь, избегайте искусственного освещения, в том числе от смартфонов и компьютеров, чтобы помочь настроить ваши биологические часы, сказала она.

Первоначально опубликовано на WordsSideKick.com.





RU.WordsSideKick.com
Все права защищены!
Перепечатка материалов разрешена только с простановкой активной ссылки на сайт RU.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RU.WordsSideKick.com