Изучение Медитации Может Сделать Людей Менее Одинокими, Говорится В Исследовании

{h1}

Согласно новому исследованию, выполнение упражнений на осознанность может помочь снизить одиночество у пожилых людей, что может оказать положительное общее влияние на здоровье.

Согласно новому исследованию, медитация может уменьшить одиночество у пожилых людей и в целом оказать положительное влияние на их здоровье.

По данным исследователей, здоровые взрослые, которые участвовали в восьминедельной программе осознанности, сообщали о более низких уровнях одиночества в опросах и о положительных изменениях в экспрессии генов, связанных с воспалением, по сравнению с контрольной группой.

Исследователи говорят, что исследования связывают одиночество и воспаление с более высоким риском болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.

«Мы всегда говорим людям бросить курить по состоянию здоровья, но редко мы думаем об одиночестве одинаково», - говорит автор исследования Дж. Дэвид Кресуэлл, профессор психологии в Университете Карнеги-Меллона в Пенсильвании.

Исследователи изучили 40 здоровых людей в возрасте от 55 до 85 лет. Половина участников прошла программу, которая состояла из групповых встреч, индивидуальной практики медитации и однодневного ретрита. Участники узнали о телесной осведомленности и навыках, таких как замечание ощущений и техники дыхания. Им было поручено практиковать техники осознанности в течение 30 минут ежедневно.

В конце программы люди, которые медитировали, набирали в среднем на несколько пунктов больше по опроснику, предназначенному для измерения одиночества, по сравнению с контрольной группой, сказал Кресвелл. Разница в баллах предполагала, что упражнения на осознанность могут улучшить чувство одиночества.

«Важно тренировать свой ум, как тренируешь бицепс в спортзале», - сказал он.

В пожилом возрасте люди сообщают о том, что чувствуют себя изолированными, независимо от того, с какими людьми они общаются, даже близко. Вместо этого этот тип одиночества подразумевает чувство оторванности и может возрастать с возрастом, сказал он.

Люди, которые медитировали, также испытывали изменения в экспрессии 143 генов по сравнению с контрольной группой. Все гены вовлечены в процесс воспаления.

Эти изменения экспрессии генов были «особенно значительными, потому что воспаление вносит свой вклад в самые разные угрозы для здоровья, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и нейродегенеративные заболевания», - сказал автор исследования Стивен Коул, профессор Медицинской школы UCLA. Тем не менее, он отметил, что исследователи не измеряли, какое влияние снижение воспаления оказало на риск участников этих заболеваний в этом исследовании.

Кресуэлл предупредил, что люди не должны ожидать, что посетят один курс внимательности и увидят немедленные результаты.

«Для того, чтобы увидеть эти преимущества, вам нужно ежедневно практиковаться минимум от 15 до 20 минут», - сказал он.

Во время исследования пять участников программы выбыли, в то время как один участник контрольной группы выбыл, что было значительным различием в уровне отсева между группами, отметили исследователи.

Исследование было опубликовано в сети 20 июля в журнале Brain, Behavior & Immunity.

Передайте это: Практика осознанности может помочь уменьшить одиночество, что может сделать пожилых людей более здоровыми.

Эта история была предоставлена ​​MyHealthNewsDaily, дочерний сайт WordsSideKick.com. Следите за MyHealthNewsDaily в Твиттере @MyHealth_MHND. найти нас на Facebook.

Изучение Медитации Может Сделать Людей Менее Одинокими, Говорится В Исследовании





Исследования


Вулканическое Свидетельство Открывает Новую Тайну Майя
Вулканическое Свидетельство Открывает Новую Тайну Майя

На Фотографиях: Пчелиные Глазки И Мясокомбинаты Освещают Конкурс Микро-Фото
На Фотографиях: Пчелиные Глазки И Мясокомбинаты Освещают Конкурс Микро-Фото

Новости науки


Новое Самоочищающееся Стекло Позволяет Избежать Запотевания, Бликов
Новое Самоочищающееся Стекло Позволяет Избежать Запотевания, Бликов

Эта Вращающаяся, Змеевидная Звездная Система Может Взорвать Гамма-Лучи В Млечный Путь, Когда Она Умрет
Эта Вращающаяся, Змеевидная Звездная Система Может Взорвать Гамма-Лучи В Млечный Путь, Когда Она Умрет

Смертная Казнь Работает Как Сдерживающий Фактор?
Смертная Казнь Работает Как Сдерживающий Фактор?

Антарктический Синий Кит, Чтобы Сделать Большое Возвращение
Антарктический Синий Кит, Чтобы Сделать Большое Возвращение

Что Такое Слоупстайл?
Что Такое Слоупстайл?


RU.WordsSideKick.com
Все права защищены!
Перепечатка материалов разрешена только с простановкой активной ссылки на сайт RU.WordsSideKick.com

© 2005–2024 RU.WordsSideKick.com