Упражнение Увеличивает Продолжительность Жизни, Исследование Находит

{h1}

Люди, которые занимаются спортом, живут дольше, говорится в новом исследовании, независимо от их веса. По словам исследователей, потеря веса может быть трудной, но новые результаты означают, что даже без потери веса физическая активность полезна.

Новое крупное исследование показывает, что регулярная умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба, может увеличить продолжительность жизни на несколько лет даже для людей с избыточным весом.

Хотя более высокие уровни активности были связаны с еще большей продолжительностью жизни, умеренная активность была полезной, согласно исследованию людей в возрасте 40 лет и старше. Польза от физических упражнений наблюдалась независимо от веса, возраста, пола и состояния здоровья людей, таких как болезни сердца и рак.

Например, участники с ожирением, которые выполняли умеренные упражнения в течение 150 минут в неделю, жили в среднем на 2,7–3,4 года дольше, в зависимости от того, насколько они страдали ожирением, чем те, кто был с ожирением и не занимался спортом.

Те, кто имел избыточный вес (но не страдали ожирением) и выполняли еженедельные упражнения средней продолжительности 150 минут, жили на 3,9 года дольше тех, кто имел избыточный вес и не занимался спортом.

Люди с нормальным весом, которые занимались в течение 150 минут или более в неделю, жили примерно на 4,7 года дольше, чем люди с нормальным весом, которые не выполняли регулярные умеренные упражнения.

«Многие люди в США имеют избыточный вес или страдают ожирением», и считают, что снижение их веса затруднительно, - сказал исследователь-исследователь И-Мин Ли, профессор эпидемиологии в Гарвардской школе общественного здравоохранения. «Наше исследование показывает, что, будучи физически активными, даже люди с избыточным весом или ожирением могут увеличить продолжительность своей жизни по сравнению с кем-то такого же веса, который не активен».

Исследователи говорят, что это первое исследование, которое оценило потерянные годы жизни из-за отсутствия физической активности и индекса массы тела (ИМТ).

Когда исследователи рассмотрели всех участников исследования, они обнаружили, что те, кто занимался в течение 75 минут умеренной интенсивности в неделю, жили в среднем на 1,8 года дольше по сравнению с людьми, у которых не было физической активности.

Увеличение количества физической активности было связано с дополнительным увеличением ожидаемой продолжительности жизни. На самом высоком уровне активности - 450 минут в неделю - прирост составил 4,5 года.

«Это открытие является дополнительным доказательством того, что существует четкая прямая зависимость доза-реакция между объемом физической активности и полученными годами жизни», - сказал Марк Тремблей, директор исследовательской группы по здоровому активному образу жизни и ожирению в Университете Оттавы, Канада.,

Исследователи использовали данные, собранные в ходе шести предыдущих исследований, в том числе около 640 000 мужчин и женщин в возрасте 40 лет и старше. За период наблюдения около 10 лет, около 82 500 из этих участников умерли.

Люди с нормальным весом, которые занимались на умеренном уровне в течение по меньшей мере 150 минут в неделю, жили в среднем на 7,2 года дольше по сравнению с людьми, которые были неактивными и страдали ожирением.

По словам Стюарта Ольшанского, профессора эпидемиологии в Университете Иллинойса, который не принимал участия в работе, исследование было ограничено тем, что оно основывалось на данных о физической активности, росте и весе, о которых они сами сообщали.

Тем не менее, по словам Ольшанского, «авторы предоставили нам очень убедительный аргумент, что упражнение является единственным эквивалентом источника молодости, который существует сегодня».

Исследование опубликовано сегодня (6 ноября) в журнале Public Library of Science (PLOS) Медицина.

Передайте это: Всего 75 минут быстрой ходьбы в неделю могут увеличить продолжительность жизни даже для людей с избыточным весом.

Следите за MyHealthNewsDaily в Твиттере @MyHealth_MHND. Мы также в Facebook и Google+.





RU.WordsSideKick.com
Все права защищены!
Перепечатка материалов разрешена только с простановкой активной ссылки на сайт RU.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RU.WordsSideKick.com