8 Советов По Борьбе С Пристрастием К Сахару

{h1}

Декадентские продукты вырисовываются вперед, с наступающим праздничным сезоном. Вот советы, чтобы избежать баловства.

8 Советов по борьбе с пристрастием к сахару: сахара

С приближением праздничного сезона мы знаем, что у нас есть несколько декадентских продуктов. Есть корпоративные вечеринки и семейные праздники, полные печенья, конфет и десертов.

Диетическая катастрофа, которую мы так старались избегать до конца года, вновь поднимает свою уродливую голову. Я знаю, что если я не предприму серьезных действий, я стану сахарным наркоманом в праздничные дни, и эта плохая привычка переносится на Новый год.

Так что за эти годы я придумал несколько способов борьбы с моей тягу к сахару:

  • Лимит кофеина: Согласно одному исследованию, проведенному исследователями в области питания в Университете Гвельфа в Онтарио, кофеин повышает уровень глюкозы в крови на 24 процента. Естественно, когда уровень сахара в крови снижается, ваше тело начинает жаждать сладости.
  • Будьте обезвожены: когда я обезвожен, я стремлюсь жаждать сахара; но вместо того, чтобы поддаться жажде, я выпил воды. Тело нуждается в воде, чтобы кровь текла с нужным количеством давления. Мало того, что питьевая вода подавляет мою тягу к сахару, она также помогает моему телу нормально функционировать.
  • Упражнения: Упражнения насыщают кислородом организм и увеличивают количество эндорфинов, что делает нас великолепными. Всякий раз, когда я чувствую себя подавленным, я сначала думаю о том, чтобы схватить плитку шоколада. После того, как я вспомнил, что это плохая идея, я делаю как минимум 30 минут упражнений и начинаю чувствовать себя лучше.
  • Спи лучше: иногда кажется, что сон может вылечить что угодно. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году исследователями из Университетской больницы Лестера NHS Trust в Великобритании, лучший сон может дать вам заряд энергии, необходимый для лечения тяги к сладкому. В праздничные дни старайтесь ложиться спать как минимум на 30 минут раньше, чем обычно.
  • Избегайте продуктов, помеченных как «обезжиренные» или «обезжиренные». Эти продукты обычно содержат больше сахара, чем их полные жиры, потому что они должны восполнить потерю аромата от жира.
  • Ешьте фрукты и сладкие овощи: когда я действительно не могу избавиться от этой тяги к сахару, я иду вперед и ем что-то сладкое - но я также удостоверяюсь, что это здорово. Фрукты и овощи - отличная альтернатива конфетам и кексам.
  • Используйте натуральные подсластители: если вам все еще нужно немного добавить сахара, используйте натуральные вещества. Несколько примеров натуральных подсластителей - коричневый рисовый сироп, пальмовый сахар и стевия. Они помогут облегчить вашу тягу к чему-то сладкому, не добавляя слишком много калорий.
  • Обрети сладость в жизни: всякий раз, когда я чувствую себя счастливым и удовлетворенным, я замечаю, что гораздо реже жажду сладостей. Когда вы находите сладость в своей жизни, никакие добавки не нужны.

Здоровые укусы появляются на MyHealthNewsDaily по средам. Дебора Херлакс Энос - сертифицированный диетолог, тренер по здоровью и специалист по снижению веса в Сиэтле с более чем 20-летним опытом. Читайте больше советов в ее блоге, Здоровье в спешке!





RU.WordsSideKick.com
Все права защищены!
Перепечатка материалов разрешена только с простановкой активной ссылки на сайт RU.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RU.WordsSideKick.com